适合在家进行的运动有哪些?

    你好有很多动作都是适合在家里面运动的

    接下来就介绍几个在家里锻炼的动作

    第一个热身动作

    开合跳

    第一组30次

    第二组40次

    第三组50次

    第四组50次

    组间休息30-60秒

    第二个动作

    跪姿俯卧撑

    一共五组

    每组15-25次

    组间休息30秒

    第三个动作

    下蹲左右击拳

    一共3-5组

    每组15-20次

    组间休息30-60秒

    第四个动作徒手下蹲

    一共3-5组

    每组15-20次

    组间休息30-60秒

    第五个动作

    仰卧卷腹

    做3-5组

    每组15-20次

    组间休息30-60秒

    第六个动作

    俯身登山

    做3-5组

    每组30-40次

    组间休息30-60秒

    第七个动作

    坐姿屈膝

    做3-5组

    每组20-25次

    组间休息30-60秒

    第八个动作

    深蹲跳

    做3-5组

    每组15-20次

    组间休息一分钟

    第九个动作

    俯身屈膝

    做3-5组

    每组15-20次

    组间休息30-60秒

    作为所有动作休息2-5分钟做全身静态拉伸

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